5 aliments bons pour les dents des enfants | Comment les choses fonctionnent

Les fruits frais sont toujours gagnants !

Les enfants ont de nombreuses priorités, mais prendre soin de leur corps ne figure pas en bonne place sur leur liste. Ils dépendent de leurs parents pour leur fournir les moyens de prendre soin d’eux-mêmes. Si cela ne tient qu’à votre fils, il se peut qu’il ne se brosse plus jamais les dents s’il suit un régime de barbe à papa et de chewing-gum. C’est donc à vous, en tant que parent, de vous assurer que cela n’arrive pas et que les dents de vos enfants restent saines et fortes. Le brossage, la soie dentaire et les visites régulières chez le dentiste en sont une partie importante et garantissent également que le sucre ne devient pas incontrôlable. Mais il existe aussi des aliments qui sont excellents pour les dents des enfants, il vous suffit donc de vous assurer qu’ils en consomment suffisamment. Voici cinq de ces aliments.

5 : Yaourt

Pour empêcher votre enfant de développer des caries dentaires ou des problèmes de gencives, essayez le yogourt au petit-déjeuner ou comme collation. La bonne nouvelle est que les enfants adoreront probablement le goût du yogourt, et c’est une collation saine pour tout le corps. Le yaourt est plein de calcium, ce qui est excellent pour la croissance osseuse. Une étude publiée dans le Journal of Oral Dentistry a révélé que les enfants qui mangent au moins quatre portions de produits laitiers par semaine étaient moins susceptibles d’avoir des caries que ceux qui n’en mangent pas.

De nos jours, les yaourts sont également proposés dans toutes sortes d’emballages adaptés aux enfants, vous n’aurez donc probablement aucun problème à les faire manger. Assurez-vous simplement que si le yogourt est votre collation préférée, choisissez des options à faible teneur en sucre.

Décomposition à la hausse

Entre 1999 et 2004, la carie dentaire chez les enfants âgés de 2 à 5 ans a augmenté d’environ 4 % [source: Dean].

4 : Noix

Assurez-vous qu'ils sont crus et non salés avant d'atteindre les noix.

Les aliments qui nécessitent beaucoup de mastication sont généralement bons pour les dents et les gencives de vos enfants. Considérez-le comme un entraînement buccal indispensable. Les noix sont une excellente collation pour plusieurs raisons. Premièrement, ce sont des aliments crus (tant qu’ils ne sont pas rôtis et salés), qui sont toujours bien meilleurs pour vos dents que tout ce qui est transformé ou cuit. Les aliments crus font saliver davantage la bouche, ce qui aide à réduire les acides qui endommagent l’émail des dents. Les noix sont également remplies de magnésium, de phosphate et de calcium, qui favorisent tous la santé des dents. Les noix de cajou, les noix, les cacahuètes et les amandes sont d’excellents choix de collations. Et enfin, les noix sont pauvres en sucres naturels, qui sont l’ennemi mortel des jeunes dents. Évidemment, vous voulez éviter les noix qui contiennent des sucres ajoutés, comme les cacahuètes et les noix de pécan confites.

3 : Fruits frais

La plupart des aliments crus sont excellents pour les dents – les vôtres et celles de vos enfants. Pendant que vous mâchez des aliments crus, ils massent vos gencives et aident même à nettoyer vos dents. Les fruits frais, tels que les pommes, les oranges, les poires et les pastèques, sont tous savoureux et agréables pour les dents, et tout ce qui fournit plus de mastication est meilleur. Les fruits contiennent des sucres naturels qui peuvent entraîner des caries, mais ils sont bien meilleurs que les bonbons transformés ou autres friandises sucrées. Assurez-vous que les fruits sont frais; Les fruits en conserve contiennent beaucoup de sucres ajoutés et de conservateurs qui ne sont pas bons pour les dents. Si vos enfants hésitent à manger des fruits durs comme les pommes et les poires, étalez une petite quantité de beurre de cacahuète naturel sur des tranches pour les tenter.

Attention aux agrumes

Après avoir mangé des agrumes ou des jus, habituez vos enfants à se rincer la bouche avec de l’eau pour éliminer les acides qui peuvent endommager l’émail des dents.

2 : Légumes crus

On dit que les carottes aideront aussi sa vue !

Nous avons beaucoup parlé de la façon dont les aliments crus sont bons pour les dents. Ils travaillent les gencives et nettoient les dents grâce à leurs textures brutes. Les légumes crus sont un choix encore meilleur que les fruits pour les jeunes dents, car ils font le travail des aliments crus sans ajouter beaucoup au rayon sucre. Carottes, brocoli, chou-fleur, concombres, etc. S’il y a un légume que vos enfants peuvent manger cru, c’est qu’il est bon pour leurs dents. L’astuce consiste à faire manger des légumes crus à vos enfants, ce que beaucoup d’adultes ne feront même pas. Utilisez des trempettes à faible teneur en calories et en sucre pour les rendre plus savoureuses. Même une quantité minime de sucre dans une trempette n’est pas mauvaise si l’on considère à quel point vous réussissez à intégrer des légumes crus dans votre alimentation.

1 : grains entiers

Encore une fois, raw semble être un refrain cohérent sur cette liste ici. Des fruits aux légumes, nous passons maintenant aux grains entiers. Ils sont vraiment pratiques quand vient le temps de grignoter, car ils peuvent ressembler davantage à une collation traditionnelle pour enfants qu’à, disons, un bol de bouquets de brocoli.

Les craquelins de blé entier sont un bon point de départ, ainsi que des céréales que votre enfant adorera sans aucun doute. De nombreuses collations à base de grains entiers contiennent moins de sucre et de calories, car elles sont destinées à des consommateurs sains. Les donner à vos enfants est donc un double avantage. Les grains entiers sont également pleins de fibres, de vitamines et de minéraux, des éléments qui aident à garder les dents de vos enfants saines et fortes. En plus des collations, vous pouvez baser les repas de vos enfants sur le régime de grains entiers avec différents pains, pâtes et riz.

Espacez vos repas

C’est une bonne idée de laisser au moins deux à trois heures entre les collations ou les repas. Cela donne à votre salive le temps d’éliminer l’acide nocif et de nettoyer l’émail des dents.

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sources

  • “3 façons surprenantes de garder vos dents en bonne santé.” rd.com. (20 août 2011). http://www.rd.com/health/3-surprising-ways-to-keep-your-teeth-healthy/
  • “À propos des cacahuètes.” cacahuètesusa.org. (20 août 2011). http://www.peanutsusa.org.uk/Europe/index.cfm?fuseaction=home.page&pid=66
  • “Les aliments bons pour les dents.” Fatfreekitchen.com. (20 août 2011). http://www.fatfreekitchen.com/teeth/goodfoods-teeth.html
  • “Des dents saines pour les enfants.” santé.alberta.ca. (20 août 2011). http://www.health.alberta.ca/documents/Healthy-teeth-guide.pdf
  • “Gardez les dents des enfants en bonne santé avec des collations intelligentes.” Raisingsmallsouls.com. (20 août 2011). http://www.raisingsmallsouls.com/keep-kids’-teeth-healthy-with-smart-snacks/