5 astuces pour se souvenir de vos rêves | Comment les choses fonctionnent

Être secoué d'un rêve par votre réveil peut provoquer une amnésie du rêve.  Voir plus de photos de sommeil.

Ne détestez-vous pas quand vous faites un rêve intense, plein d’images et de sons si vifs que vous ne savez pas si vous êtes endormi ou éveillé ? Et puis tout d’un coup… BIP, BIP, BIP, vous êtes surpris par le bourdonnement de votre réveil vous rappelant qu’il est temps de commencer une nouvelle journée. Au fur et à mesure que vous vous levez, votre rêve s’estompe aussi rapidement que vous sautez sous la douche. Les images qui étaient si claires dans votre esprit il y a quelques minutes ont diminué et ne laissent aucune suggestion de ce dont vous rêviez. Au moment où vous quittez la maison, votre rêve n’est plus qu’un lointain souvenir.

Les sorts d’amnésie onirique, comme celui-ci, sont très courants. En fait, nous oublions plus de nos rêves que nous nous en souvenons. Et même s’il peut être difficile de se souvenir de nos rêves, nous avons rassemblé cinq moyens uniques et efficaces pour réduire les effets accablants de l’amnésie des rêves. Alors cliquez sur la page suivante pour découvrir comment vous pouvez vous réveiller en vous souvenant de vos rêves.

5 : Le traitement des fenêtres

La signification de nos rêves réside principalement dans les petits détails, et pourtant la plupart d’entre nous l’ignorons dans nos vies éveillées, encore moins dans nos rêves. Se concentrer et se souvenir des détails de ces rêveries nocturnes nécessite une compétence raffinée, ou simplement une fenêtre avec vue.

Faites une pause de cinq minutes dans votre routine et regardez par la fenêtre pour vous concentrer sur une scène en dessous de vous. Disons que la fenêtre fait face à un parc. Profitez des différentes couleurs que vous voyez dans le ciel et dans les différents arbres, herbes, fleurs, etc. Identifier autant d’espèces végétales que possible. Les allées ressemblent-elles à des sentiers de jardin usés, ou sont-elles pavées ou bordées de gravier ? Examinez des bancs, des monuments ou d’autres éléments décoratifs. Gardez un œil sur les animaux présents ou de passage tels que les canards, les oiseaux, les papillons ou les écureuils. Voyez-vous un lac, un étang ou un ruisseau? S’il y a des adultes dans le parc, marchent-ils, courent-ils ou poussent-ils des poussettes ? Regardez les enfants jouer – sur des balançoires ou des toboggans, ou peut-être avec des jouets comme des balles ou des cerfs-volants. Notez tous les véhicules ou bâtiments.

Après avoir filmé la scène en dessous de vous, prenez un carnet et notez tout ce que vous avez remarqué. Ce processus d’expérience et de réflexion directe est un moyen simple et efficace de se souvenir des détails de la vie quotidienne et de vos rêves.

4 : Réécrivez l’histoire ! Eh bien peut-être juste ta journée

Tenir un journal pour suivre vos rêves est un excellent outil pour vous souvenir de vos rêves subconscients.

Si regarder par la fenêtre n’est pas votre truc, il existe d’autres moyens d’encourager le rappel des rêves. Un moyen facile de pratiquer la mémorisation est de méditer sur les événements de votre journée, puis de les concrétiser avec des touches oniriques. Choisissez un événement spécifique que vous avez aimé et faites comme si c’était un rêve. Écrivez-le au présent et revivez-le au fur et à mesure que vous écrivez. Par exemple, vous pouvez écrire sur votre trajet du matin ou sur la façon dont vous avez passé votre pause déjeuner. Vous pourriez commencer par vous poser ces questions :

  • A quelle heure dois-je partir et arriver ?
  • Ce que je porte?
  • Quel temps fait-il?
  • Quel jour de la semaine est-il?
  • Quelle est mon humeur ?
  • Est-ce que je parle à quelqu’un ?
  • Comment voyager ?
  • Suis-je seul ?

Vous pouvez prolonger l’exercice aussi longtemps que vous le souhaitez tout en enregistrant le plus de détails possible. En vous souvenant, en contemplant et en enregistrant ces détails de la vie réelle comme s’ils se produisaient dans un rêve, vous entraînez votre esprit à vous souvenir de vos rêves, et écrire un événement imite l’écriture dans un journal de rêves – un outil extrêmement important dans le travail sur les rêves.

3 : Le pouvoir de la suggestion

Une autre approche efficace consiste à imaginer régulièrement que vous vous souviendrez de vos rêves. Choisissez une phrase courte et positive telle que « Je me souviens facilement de mes rêves ». Plutôt que d’impliquer un succès à un moment donné dans le futur, vous obtiendrez de meilleurs résultats si la prononciation est au présent.

Vous pouvez choisir un “déclencheur de suggestion” pour vous rappeler de répéter votre phrase tout au long de la journée. Par exemple, chaque fois que vous regardez votre montre ou une horloge, répétez la phrase (à haute voix ou dans votre esprit) comme si c’était un fait. Visualisez-vous en train d’écrire ou de dessiner les détails de vos rêves.

Vous pouvez également afficher des notes de rappel là où vous les voyez souvent, comme sur le miroir de votre salle de bain, dans votre voiture ou sur votre ordinateur au travail. Peu importe que vous écriviez votre phrase sur les notes ou que vous les laissiez vides, tant qu’elles vous rappellent votre intention.

2 : Un début paisible

Ce type est probablement en train de rêver en faisant une longue sieste sur Little Torch Key en Floride.

Pour beaucoup d’entre nous, il est beaucoup plus facile de se souvenir de nos rêves lorsque nous nous réveillons naturellement plutôt qu’avec le son d’un réveil. Le réveil permet naturellement à nos rêves de s’attarder dans notre esprit conscient alors que nous sortons lentement du sommeil paradoxal.

Ceux qui ne peuvent tout simplement pas vivre sans réveil devraient profiter des temps morts de leur emploi du temps. Le meilleur moment pour pratiquer le rappel des rêves est un week-end ou des vacances, lorsque vous pouvez tirer le meilleur parti de votre opportunité de vous réveiller avec l’horloge naturelle de votre corps. Vous pouvez également profiter de siestes plus longues. Lors de siestes de plus de 20 minutes, le cerveau entre en phase de sommeil paradoxal, donc on rêve. Si vous arrivez à bien vous réveiller après une longue sieste, profitez-en également pour vous souvenir de vos rêves.

1 : Sortez-moi de mon bon côté

Préparer votre esprit à vous souvenir de vos rêves est essentiel pour vous souvenir de vos rêves, mais vous devez également vous rappeler de préparer votre corps. dr. Patricia Garfield suggère que la position de votre corps pendant les rêves est essentielle pour s’en souvenir.

Par exemple, si vous dormez normalement sur le côté droit mais que vous vous réveillez sur le côté gauche et que vous ne semblez pas vous souvenir de vos rêves, roulez lentement dans votre position de sommeil opposée et restez allongé pendant un moment. Habituellement, le rêve revient en flottant et vous pouvez commencer à vous souvenir de vos événements et de vos instances.

Adapté de 500 Dreams Interpreted, © 2009 Publications International, Ltd.

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