5 conseils pour se rafraîchir après une séance d’entraînement au bureau | Comment les choses fonctionnent

Il y avait toujours cette vieille excuse pour ne pas faire d’exercice : vous ne pouviez pas trouver le temps. Ensuite, vous avez appris que votre entreprise avait créé une salle de sport pour les employés sur la propriété. Ou peut-être avez-vous remarqué que la ville a finalement terminé cette piste de course en face de votre immeuble de bureaux. Une fois que vous avez manqué de raisons de ne pas faire d’exercice, vous avez réalisé qu’il n’y avait qu’un seul problème avec l’entraînement au travail : avoir de la sueur à votre bureau.

L’idée que vos collègues pourraient vous voir comme quelque chose de moins que complètement professionnel et raffiné peut être intimidante. Mais avant de permettre à cela de devenir un autre barrage d’exercices, consultez nos conseils sur la façon de vous rafraîchir après votre séance d’entraînement au bureau et d’être aussi beau à 15 heures qu’à 9 heures.

5 : Changez vos vêtements de sport

Vous avez probablement déjà entendu le dicton “Habillez-vous pour le travail que vous voulez, pas pour le travail que vous avez”. Eh bien, à moins que le travail que vous voulez (ou que vous ayez) soit celui d’un instructeur de fitness, assurez-vous d’enlever le spandex et les baskets après votre entraînement. Non seulement une telle tenue peut être inappropriée dans un bureau – en particulier un lieu où les clients et les vendeurs peuvent passer – mais elle peut également aller à l’encontre du code vestimentaire de votre entreprise. Les vêtements post-entraînement peuvent être en sueur et tout simplement dégueux, c’est le moins qu’on puisse dire.

Lorsque vous ne le portez pas, assurez-vous de garder vos vêtements de travail soigneusement pliés pendant l’entraînement. Obtenir un gâchis froissé à votre bureau ne vaut pas mieux que de revenir en sueur. Et, selon l’intensité de votre programme d’entraînement à l’heure du déjeuner, c’est aussi une bonne idée d’emporter des chaussettes et des sous-vêtements supplémentaires dans votre sac d’entraînement. [source: Noelcke].

Si votre bureau possède sa propre salle de sport, un vestiaire peut être inclus. C’est le meilleur endroit pour te changer. Si un tel espace n’existe pas, vous devrez peut-être vous changer dans les toilettes du bureau. Assurez-vous de ne pas épargner à vos collègues une vue de votre costume d’anniversaire en recherchant l’intimité dans une cabine ou des toilettes privées. Si vous avez votre propre bureau, il n’est acceptable de s’y changer que si votre porte est verrouillée et qu’il n’y a pas de fenêtre. Et ne laissez aucun vêtement traîner sur votre lieu de travail lorsque vous avez terminé.

Ayez l’air cool au travail avec notre prochain conseil.

4 : Prenez le temps de vous calmer

Nous avons tous vu “cette” personne au gymnase. Celui qui peut faire de l’exercice pendant une heure et avoir toujours l’air aussi frais qu’un matin de printemps. Malheureusement, le reste d’entre nous ne s’en sort généralement pas aussi bien. Qu’il s’agisse d’un visage rouge ou d’une expression fatiguée, l’échauffement peut affecter temporairement votre apparence. Donc, si votre séance d’entraînement se termine avec l’impression que vous venez de passer 30 minutes dans le Sahara plutôt que sur un monte-escalier, vous voudrez peut-être prendre un moment pour vous rafraîchir après l’entraînement.

Commencez par rester aussi frais que possible pendant votre entraînement. Vous pouvez le faire en faisant de l’exercice pendant les périodes les plus fraîches de la journée lorsque vous êtes à l’extérieur et en portant des vêtements respirants. [source: FitSugar]. Boire de l’eau, pendant et après une séance de fitness, peut également vous aider à vous rafraîchir. Une fois que vous vous êtes entraîné, vous pouvez également essayer certains de ces conseils de récupération recommandés par la Journée de la femme :

  • Tout d’abord, refroidissez vos points de fréquence cardiaque. L’application de glace ou d’eau froide sur vos poignets, derrière vos genoux ou dans vos coudes peut vous aider à vous rafraîchir plus rapidement.
  • Mâcher de la gomme à la menthe. La menthe, à la fois dans votre gomme et dans votre lotion pour le corps, a un effet rafraîchissant sur votre système.
  • Allez-y doucement. Se ventiler exerce de l’énergie. Le moyen le plus rapide de se rafraîchir est de rester assis et de se détendre.

Le conseil suivant peut sembler une bonne idée, mais cela peut devenir délicat au travail.

3 : Prendre une douche ou improviser

Lorsque vous avez chaud, que vous transpirez ou que vous êtes sale, votre premier réflexe est probablement de prendre une douche. Non seulement cela vous ravive et vous purifie, mais cela épargne également à ceux qui vous entourent votre moi moins frais. Si vous êtes à la maison ou dans votre salle de sport habituelle, une douche rapide est facilement disponible. Au bureau, cependant, il ne reste peut-être plus qu’un lavabo dans la salle de bain.

Heureusement, la plupart des séances d’entraînement au travail ne durent pas assez longtemps pour vous mouiller [source: Bouchez]. Mais si vous avez besoin d’un nettoyage rapide et sale, voici quelques conseils utiles :

  • Utilisez du shampoing sec. Il n’a pas besoin d’eau ou de mousse, juste un peigne.
  • Apportez une serviette propre. Utilisez-le pour essuyer l’excès de sueur de votre corps.
  • Gardez les lingettes pour bébé à portée de main. Si vous n’avez pas accès à une douche, les lingettes pour bébé sont le meilleur moyen d’éliminer la saleté corporelle.
  • Saupoudrer de poudre pour bébé. La poudre de talc absorbe l’humidité. Versez-en un peu sur vos pieds, votre dos, vos cuisses ou vos aisselles pour absorber une partie de votre sueur.

Continuez à lire pour savoir comment faire ressortir votre meilleur visage après une séance d’entraînement au bureau.

2 : Nettoyez vos cheveux et votre maquillage

Il y a probablement un certain nombre de raisons pour lesquelles vous avez commencé à faire de l’exercice. L’une des principales raisons pour de nombreuses personnes est d’améliorer leur santé. Mais l’autre raison – la plus importante – est de mieux paraître. Et une routine de remise en forme régulière peut certainement vous aider à long terme. Les effets immédiats de l’exercice – les cheveux à plat sur la tête, le mascara étalé sous les yeux – ne sont pas aussi beaux. Heureusement, quelques astuces vous permettront d’avoir l’air poli (ou, pour les hommes, bien soigné) tout droit sorti de la salle de sport.

Si vous avez les cheveux longs, attachez-les en queue de cheval. Les bandeaux peuvent aplatir vos cheveux pendant une séance d’entraînement [source: Buchan]. Appliquer du shampoing sec ou de la poudre pour bébé sur les racines de vos cheveux puis les peigner peut absorber la transpiration et donner plus de volume à vos mèches. Côté maquillage, ne rappliquez pas tout. Non seulement cela prendra du temps, mais l’application d’un correcteur, d’un fond de teint et d’une poudre sur un visage en sueur peut créer un effet de masque. [source: Buchan]. Le simple fait d’ajouter du brillant à lèvres et du mascara frais (après avoir essuyé votre ancienne application avec des lingettes démaquillantes) devrait vous donner un look présentable.

Notre dernier conseil arrive.

1 : Réappliquez le déodorant

Nous avons gardé le conseil le plus important pour la fin. Parce que peu importe à quoi vous ressemblez lorsque vous revenez à votre bureau après une séance d’entraînement, la chose la plus importante est votre odeur – ou plutôt, la façon dont vous ne sentez pas.

En ce qui concerne le déodorant et l’exercice (et quand nous disons déodorant, nous entendons déodorant anti-transpirant), vous avez quelques options. Les formules cliniques prétendent fournir des heures de protection et rester fortes même après une douche [source: Degree]. Donc, si vous ne prévoyez pas de garder un bâton de déodorant supplémentaire au bureau, assurez-vous au moins de porter la protection renforcée que la plupart des grandes marques offrent maintenant.

Cependant, si vous voulez être du bon côté – ou si vous portez une formule régulière qui est mise à l’épreuve pendant une séance d’entraînement – mettez-en dans votre sac et appliquez-la après avoir nettoyé. Une dernière option n’implique aucun déodorant. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser un spray corporel contenant une combinaison de vitamines et d’hamamélis destiné à tuer les bactéries responsables des odeurs. [source: Brown].

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sources

  • Bouchez, Collette. “L’entraînement de l’heure du déjeuner.” WebMD. 2006. (18 février 2011) http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/the-lunch-hour-workout
  • Brown, Rébecca. “Programme d’exercice : faites de l’exercice pendant votre pause déjeuner.” Façonner. (18 février 2011) http://www.shape.com/fitness/workout-schedule-work-out-on-your-lunch-break
  • Buchan, Meaghan. “Perdez du poids pendant votre pause déjeuner.” Toi-même. (18 février 2011) http://www.self.com/fitness/workouts/2007/10/lunch-break-slideshow#slide=1
  • rang. “Comment fonctionne Grade Clinical Protection ?” (18 février 2011) http://www.degreemen.com/Men/Men-Clinical-Protection.aspx
  • FitSugar. “Prenez une douche fraîche après l’entraînement, pas de douche.” 25 juin 2010. (18 février 2011) http://www.fitsugar.com/How-Freshen-Up-Office-After-Working-Out-8876126
  • FitSugar. « Pourquoi mon visage devient-il rouge lorsque je fais de l’exercice ? » 10 mai 2007. (18 février 2011) http://www.fitsugar.com/Why-Does-My-Face-Turn-Red-When-I-Exercise-248284
  • Noelcke, Liz. “Conseils de beauté après l’entraînement.” Éveillez les gens. (18 février 2011) http://www.sparkpeople.com/resource/fitness_articles.asp?id=606
  • Journée de la femme. “Combattre la chaleur sans dépenser un centime.” 5 juin 2009. (18 février 2011) http://www.womansday.com/Articles/Health/Beat-the-Heat-Without-Spending-a-Dime.html