5 façons de renforcer la confiance | Comment les choses fonctionnent

Elle semble prête à tout !

Lorsqu’il s’agit de renforcer la confiance, la perception est primordiale. La façon dont vous vous voyez a un impact énorme sur la façon dont les autres finiront par vous voir. Il peut y avoir un certain nombre de facteurs qui sont hors de votre contrôle en ce qui concerne le jeu de la confiance, mais vous êtes aux commandes et détenez les clés de votre personnalité publique.

Vous avez sans doute déjà vu le réalisateur dynamique qui réussit à être le patron même s’il a un peu de ruse ou une calvitie de la taille de Miami, ou encore la femme qui n’est pas si attirante mais parvient tout de même à dégager une sorte d’assurance. qui la font paraître beaucoup plus attirante qu’elle ne l’est en réalité. Ce sont deux exemples d’esprit sur la matière, où les individus ont réussi à convertir leur énergie nerveuse en un magnétisme personnel qui influence les autres. Ce n’est peut-être pas aussi puissant que le charisme, mais la confiance aide à construire un pont entre vous et ceux qui vous entourent.

La confiance est un trait puissant à cultiver, mais si vos mains transpirent chaque fois que vous devez parler lors de la réunion du lundi matin ou que vous entrez dans une salle bondée, il peut être difficile de contrôler vos pensées de course, sans parler de votre respiration ou de vos deux pieds gauches. Dans les pages suivantes, nous examinons cinq façons de renforcer vos muscles mentaux pour relever les défis inhérents aux interactions sociales courantes. Si l’idée que presque tout le monde devient nerveux dans un cadre social n’est pas vraiment réconfortante, ces conseils sont pour vous.

5 : Soyez résilient

Personne n’est parfait la première fois, mais souvent la confiance en soi vacille sur une montagne d’objectifs et d’attentes. Si vous vous énervez lorsque vous n’êtes pas le meilleur à quelque chose ou lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, vous êtes toujours à la merci de facteurs indépendants de votre volonté. L’American Psychological Association suggère que l’un des meilleurs traits à développer pour faire face au stress, à l’anxiété et à l’adversité est la résilience, la capacité à s’adapter aux circonstances changeantes. Lorsque vous êtes résilient, votre confiance n’est pas fonction de votre performance, et c’est un mode de vie très libérateur [source: American Psychological Association].

La résilience est naturelle à la condition humaine. L’astuce consiste à reconnaître que vous n’êtes pas défini par un défaut – ou même deux ou trois. Les personnes confiantes sont en voyage de découverte de soi. Ils sont curieux et relèvent de nouveaux défis car ils ont des attentes réalistes et ne comptabilisent pas les points.

Si la vie ne se déroule pas tout à fait comme vous l’espérez ou le souhaitez, accordez-vous une certaine marge de manœuvre. Plus vous vous récompensez pour sortir de votre zone de confort et essayer quelque chose de nouveau au lieu de vous critiquer pour une performance moins qu’excellente, plus il vous sera facile de relever le prochain défi avec confiance.

Des mots pour vivre

Selon le romancier et poète allemand Johann Wolfgang von Goethe : “Une fois que vous vous faites confiance, vous savez comment vivre” [source: Faust].

4 : Soyez optimiste

Gardez espoir !

Que ce soit dans les affaires ou dans les relations personnelles, l’optimisme est une force puissante et il ne faut pas grand-chose. Alors que l’accent mis de plus en plus sur un mode de vie optimiste popularisé par le livre de Tony Robbin “The Secret” a ses détracteurs, la façon dont vous pensez à votre vie peut encore contribuer à façonner l’avenir, ou du moins votre perception de celui-ci. . La vieille blague sur la petite fille qui est confrontée à un tas de bouse le jour de son anniversaire et qui suppose ensuite joyeusement que son cadeau doit être un poney n’est peut-être pas une si mauvaise recette pour une existence épanouie. Quand on s’attend au pire, il est difficile d’être sûr de soi ou de l’avenir.

Essayez le pouvoir de la pensée positive la prochaine fois que vous affronterez un défi personnel pour voir si votre attitude affecte la façon dont vous relèverez le défi ou même la façon dont vous le vivrez par la suite. N’oubliez pas que cela ne coûte pas un centime d’entretenir une bonne pensée ou de donner une tournure positive aux événements.

3 : Soyez prêt

Quel que soit votre style personnel, utilisez-le pour élaborer des stratégies pour vos actions et renforcer votre confiance. Si une planification minutieuse ne vous donne pas d’anxiété de performance, un travail de préparation comme connaître le chemin vers un nouvel emploi avant votre premier jour peut faire la différence entre arriver épuisé et vaincu ou calme et prêt à démarrer. Il en va de même pour des choses comme passer une bonne nuit de sommeil, manger (ou ne pas manger) pour ce grand entretien d’embauche ou bien étudier à temps pour le grand test.

Une bonne préparation peut également signifier le vieil adage : la pratique rend parfait. Ce n’est pas parce que vous êtes un mauvais cuisinier, chauffeur ou conférencier que vous ne vous améliorerez pas avec un peu d’entraînement et de pratique. C’est dans la nature humaine de s’accrocher aux choses dans lesquelles vous êtes bon, mais n’abandonnez pas d’autres activités, compétences ou expériences intéressantes parce que vous ne pouvez pas faire sortir la balle du parc dès votre premier coup. Soyez prêt à pratiquer et à vous préparer. Cela peut changer la vie.

2 : Soyez un preneur de risques

Si vous n’avez pas la foi, il est plus facile de s’en tenir au familier. Cependant, le véritable pouvoir de renforcer la confiance vient du fait de s’attaquer à quelque chose de nouveau. Vous ne réussirez peut-être pas tout de suite, mais lorsque vous y parviendrez, l’expérience sera libératrice. Beaucoup de gens n’atteignent jamais leur plein potentiel, non pas parce qu’il n’y a pas d’opportunités, mais parce qu’ils ont peur d’échouer. Pensez-y de cette façon : si vous ne prenez pas de risques, vous ne grandissez pas en tant que personne. Si vous échouez dans un nouveau défi, c’est un signe que vous allez quelque part. C’est une erreur de plus que vous ne ferez plus.

Il y a aussi un bonus supplémentaire. Développer la confiance en soi est un processus, et une fois que vous avez surmonté la peur de l’échec, cela devient plus facile. Vous savez que vous survivrez à l’humiliation de révéler votre moi imparfait et vous commencerez à réaliser que quelques échecs initiaux sont un petit prix à payer pour apprendre et expérimenter de nouvelles choses.

L’échec ne tue pas

L’échec peut être un tueur de confiance, mais parfois, il vaut vraiment la peine d’être résilient et de continuer à essayer. Kathryn Stockett, auteur du livre à succès “The Help” a reçu environ 60 refus pour son manuscrit (elle a perdu le compte) avant qu’il ne soit finalement publié [source: Suddath].

1 : Faites le tour du pâté de maisons

Sortez ces tireurs d'élite et respirez.

La marche et d’autres formes d’exercices modérés peuvent aider à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur de plusieurs façons. L’exercice augmente la température corporelle, vous faisant vous sentir plus calme et plus en contrôle. Il libère également des endorphines qui vous rendent plus heureux et plus détendu. C’est un coup de poing qui vous fait complimenter après une marche rapide de 10 minutes sur le parking avant une grande réunion ou un jogging matinal avant cette présentation très importante. À peu près n’importe quelle activité physique qui vous fait bouger aura au moins certains avantages.

L’exercice peut aider à renforcer votre confiance en distrayant votre esprit et en gardant votre cerveau travaillant sur d’autres énigmes et défis également. Parfois, anticiper un grand moment, comme inviter une fille à un rendez-vous ou se préparer à un entretien d’embauche, peut augmenter la tension – dans le très mauvais sens. L’augmentation de l’adrénaline et les pensées de course peuvent jouer contre vous, surtout si vous avez terminé toutes les stratégies nécessaires et que vous êtes passé à un mode autodestructeur d’anticipation des catastrophes. Promenez-vous dans le pâté de maisons ou faites quelques mouvements de yoga rapides. Vous vous sentirez plus calme et pourrez même proposer des idées de dernière minute pour le grand moment.

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sources

  • La presse de l’Universite de Cambridge. “Développer la confiance en soi.” (9/6/11). http://www.cambridge.org/other_files/downloads/esl/ventures/pdf/Ventures-TransitionsSBU02.pdf
  • Edberg, Henri. “Construire la confiance en soi : 6 conseils essentiels et intemporels.” 13/07/10. (07/09/11). http://www.positivityblog.com/index.php/2009/02/20/how-to-build-self-trust/
  • Ellin, Abby. “Vous cherchez un remède contre l’optimisme.” New York Times. 30-10-09. (9/6/11). http://www.nytimes.com/2009/12/31/fashion/31positive.html
  • Gallo, Amy. “Comment établir la confiance.” Revue de Harvard business. 29/04/11. http://blogs.hbr.org/hmu/2011/04/how-to-build-trust.html?cm_mmc=email-_-newsletter-_-management_tip-_-tip072711&referral=00203&utm_source=newsletter_management_tip&utm_medium=email&utm_campaign=tip072711
  • Clinique Mayo. “Dépression et anxiété : l’exercice soulage les symptômes.” 23-10-09. (07/09/11). http://www.mayoclinic.com/health/depression-and-exercise/MH00043
  • Choisissez le cerveau. “10 façons de renforcer instantanément la confiance en soi.” (9/6/11). http://www.pickthebrain.com/blog/10-ways-to-instantly-build-self-trust/
  • Suddat, Claire. “Questions-réponses Kathryn Stockett, auteur de L’aide.” 11/11/09. (9/7/11). http://www.time.com/time/arts/article/0.8599,1937562.00.html
  • Weisul, Kimberley. “Le pouvoir de l’optimisme.” 24/02/11. (9/6/11). http://www.bnet.com/blog/business-research/the-power-of-optimism/898