Besoin de satisfaire la dent sucrée de votre enfant ? | Comment les choses fonctionnent

Un enfant qui a la dent sucrée ne peut pas laisser passer une sucette colorée.

Les enfants et les sucreries vont de pair comme le beurre de cacahuète et la gelée. Ou du beurre de cacahuète et des peluches. Et les deux accompagnements – gelée ou peluches – peuvent être chargés de sucre. Ce qui rend bien sûr ces sandwichs beaucoup plus savoureux pour la plupart des enfants. Alors, est-il acceptable de satisfaire la dent sucrée de votre enfant ? Et combien c’est trop ?

La réponse simple à la première question est “oui”, à condition de ne pas aller trop loin. Comme pour tout plaisir coupable, comme la télévision ou les manèges dans un parc d’attractions, les adolescents engloutiront autant de bonbons que vous leur en donnerez, puis en redemanderont. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’ils disent “Assez”. Il est important de se rappeler que la principale responsabilité d’un parent envers ses enfants est d’être un tuteur et un gardien, et non un ami ou un camarade de jeu.

Les directives alimentaires que vous établissez pour vos enfants, que ce soit à la maison ou sur la route, donnent souvent le ton pour le reste de leur vie. C’est là qu’intervient la deuxième question. Obtenir une réponse précise à “Combien est trop?” est difficile en raison du large éventail de types de corps, de taux métaboliques et de niveaux d’activité chez les enfants.

Cela dit, les habitudes alimentaires ne sont que cela : des habitudes. Et une fois qu’elles sont enracinées, les mauvaises habitudes sont difficiles à briser. La règle d’or devrait être “tout avec modération”. Lorsque vous utilisez du sucre, moins c’est mieux. Limitez les édulcorants supplémentaires, comme saupoudrer sur les céréales du petit-déjeuner (qui contiennent déjà plus de sucre que la plupart des parents ne le pensent), ou en ajouter trop à des boissons comme la limonade. Faites des carrés au fudge ou de la crème glacée un régal spécial, pas un événement quotidien.

L’une des meilleures façons de satisfaire la dent sucrée de votre enfant est d’améliorer occasionnellement son alimentation avec des sucreries qui lui conviennent mieux. Choisissez des substituts naturels, qui sont plus sains et dans de nombreux cas tout aussi savoureux. Les alternatives naturelles préférées incluent l’eau de Seltz aromatisée (peut-être avec un citron, un citron vert ou une orange fraîchement pressé), des fruits frais, du yaourt et des collations surgelées à base de vrais jus de fruits. N’oubliez pas que même les jus de fruits entièrement naturels peuvent être riches en sucre.

Alors, qu’y a-t-il de si mauvais avec le sucre ?

Le sucre est-il vraiment si mauvais ?

Les sucres et les amidons sont des glucides importants, les principaux éléments constitutifs d’une alimentation équilibrée. Mais il existe une grande différence entre les sucres naturels contenus dans les aliments biologiques, comme les fruits, et le sucre raffiné ou transformé. Ce dernier n’a absolument aucune valeur nutritive et peu de valeur nutritive, à part rendre les aliments ennuyeux un peu plus savoureux. Il ne contient ni vitamines ni minéraux. Ce sont essentiellement des calories vides. Et selon certaines estimations, ces calories “vides” peuvent représenter plus d’un quart de l’apport calorique quotidien d’un adolescent moyen.

Considérons maintenant l’importance de la nutrition, en particulier pour un enfant en pleine croissance. Considérez à quel point une alimentation saine est importante pour son développement, à la fois physique et mental. Ensuite, demandez-vous si vous voulez vraiment consacrer une grande partie de votre alimentation à un produit qui ne procure aucun avantage. Les enfants deviennent obèses simplement parce qu’ils consomment plus de calories qu’ils n’en brûlent, ce qui entraîne une prise de poids.

Encore une fois, la clé est la modération. Cela vaut pour les sucres naturels et raffinés, des fruits secs aux barres chocolatées en passant par les boissons gazeuses. Alors qu’une canette moyenne de soda (340,2 grammes) contient environ 10 cuillères à café de sucre et 160 calories, certains jus de fruits naturels peuvent en contenir à peu près la même quantité. Et rappelez-vous, ce soda de 12 onces vous préparera à une ruée vers le sucre beaucoup plus importante pour un jeune de 27 livres par rapport à un adulte de 77 livres. [source: Scott].

Il en va de même pour de nombreuses boissons sportives et énergisantes populaires. Bien que ceux-ci soient commercialisés auprès des athlètes en tant que boissons de récupération et de réhydratation, ils peuvent également fournir une abondance de calories si le consommateur est plus sédentaire.

Où trouve-t-on le sucre ?

Diabète et sucre

Le sucre ne cause pas le diabète et la plupart des pédiatres ne froncent pas les sourcils lorsque leurs patients diabétiques en prennent de petites portions. Cependant, les régimes riches en sucre sont soupçonnés d’augmenter le risque de diabète de type 2.

Devenir un chercheur passionné d’étiquettes

Si vous voulez connaître la teneur en sucre de ce que vous donnez à vos enfants, prenez le temps de lire les étiquettes. Encouragez vos enfants à faire de même. Malheureusement, les étiquettes des produits alimentaires peuvent parfois sembler écrites en hiéroglyphes. Vous devez donc être en mesure de distinguer ce qui se trouve dans les aliments préemballés si vous espérez une alimentation équilibrée pour votre famille.

La triste réalité est que la plupart des plats cuisinés pour enfants sont pleins de sucre [source: Hitti]. Les ingrédients sont classés par ordre décroissant de leur pourcentage, du plus élevé au plus faible. Le hic, c’est que les ingrédients sucrés sont souvent intelligemment déguisés.

Par exemple, une « collation aux fruits » populaire sans gras, qui se vante d’être « faite avec de vrais fruits », 100 % de vitamine C et n’offre aucun agent de conservation, énumère ses quatre principaux ingrédients comme suit : jus de concentré, sirop de maïs, sucre, et amidon de maïs modifié. Pas exactement le “petit-déjeuner des champions”. Même les collations “saines”, comme une marque très appréciée de barres granola, contiennent du sirop de riz brun et des cristaux de jus de canne à sucre évaporés comme deux des quatre ingrédients principaux.

Les acheteurs avertis doivent rechercher les ingrédients sucrés, tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les édulcorants de maïs, le concentré de jus de fruits, le jus de canne évaporé, la maltodextrine, le malt d’orge, la mélasse, le miel et tout ce qui se termine par “ose”, comme le saccharose, le glucose. , lactose, dextrose et maltose.

Si vous buvez du jus, optez pour celui étiqueté « 100 % jus ». De nombreux pédiatres recommandent de manger des fruits entiers plutôt que de les boire et de compléter cette partie de leur alimentation avec de l’eau pure. [source: WebMD].

Est-il sage d’interdire complètement les sucreries ?

Faut-il bannir complètement les sucreries ?

À moins qu’il n’y ait un problème de santé spécifique, similaire aux allergies aux noix, l’idée d’interdire complètement le sucre est une exagération. En faisant cela, vous risquez de créer une tentation inutile (et, franchement, qui n’a pas soif des choses mêmes que nous ne pouvons pas avoir de temps en temps). Au lieu de cela, laissez vos enfants s’adonner à une gâterie occasionnelle, tout en remplissant leur dent sucrée avec une alimentation plus nutritive et équilibrée.

Lors des fêtes, où les bonbons sont presque obligatoires, offrez beaucoup de collations sans sucre à vos invités. Et bien qu’il n’y ait pas de lien prouvé entre le sucre et l’hyperactivité, la recherche montre que le phénomène de “ruée vers le sucre” et de “l’effondrement post-sucre” est une réalité. Les raisons sont assez simples : Consommer trop de sucre incite le corps à produire de l’insuline, ce qui provoque initialement une « poussée de sucre », mais finit par entraîner une baisse de la glycémie. Cela peut rendre votre enfant léthargique ou léthargique. Cela peut également encourager votre enfant à manger plus de sucre, créant ainsi un effet cyclique indésirable.

Selon les nutritionnistes, la meilleure approche consiste à donner des collations équilibrées en plus des bonbons et à rationner le nombre de collations à base de sucre disponibles. Les smoothies aux fruits surgelés sont une excellente alternative, à condition de les préparer vous-même et de contrôler la quantité de sucre utilisée. Les smoothies préparés achetés en magasin peuvent sembler similaires, mais comme tout produit préemballé, ils peuvent avoir une teneur en sucre beaucoup plus élevée.

Enfin, montrez l’exemple dans vos propres habitudes alimentaires quotidiennes. Et ne vous inquiétez pas de profiter de temps en temps d’une gâterie avec vos enfants – si vous n’en faites pas un problème, vos enfants ne le feront pas non plus. Cependant, assurez-vous de profiter de ces friandises dans des limites raisonnables. Vos enfants apprendront cette leçon aussi.

Prêt pour une bouchée ? Nous avons beaucoup plus d’informations pour vous sur la page suivante.

Un bon bilan dentaire

Comme le diabète, les caries ne sont pas causées par le sucre. Au lieu de cela, le sucre nourrit essentiellement les bactéries responsables de la destruction de l’émail des dents. C’est pourquoi le brossage et la soie dentaire réguliers, même après avoir grignoté, sont si importants pour une bonne hygiène bucco-dentaire. [source: Snyder Sachs].

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sources

  • Adams, Cécile. “Est-ce que donner des bonbons aux enfants donne une ‘fièvre du sucre’?” La drogue droite. 15 février 2008. (22 août 2011) http://www.straightdope.com/columns/read/2747/does-giving-sweets-to-kids-produce-a-sugar-rush
  • Hitti, Miranda. “Le régime alimentaire des enfants contient trop de sucre ajouté.” WebMD. 13 janvier 2005. (22 août 2011)
  • Régalado, Michael. “Briser le mythe de l’hyperactivité au sucre.” MedicineNet.com/WebMD. 30 janvier 2005. (24 août 2011)
  • Saxby, Catherine. “Sucre : combien est OK ?” Groupe australien de gestion de la santé. (23 août 2011)
  • Scott, Heather. “Trop de sucre : comment le sucre affecte les enfants.” kaboo. (22 août 2011)
  • Snyder Sachs, Jessica. “Le sucre : rend-il vraiment les enfants hyper ?” parentalité. (22 août 2011)
  • Tomovitch Jacobsen, Maryann. “Gestion des bonbons : 10 stratégies pour mettre fin à l’obsession du sucre chez les enfants.” RaiseHealthyEaters.com. 18 février 2011. (23 août 2011)
  • WebMD. “Une alimentation saine pour les enfants – Changer les habitudes alimentaires de votre famille.” WebMD.com. 1er mars 2010. (24 août 2011).
  • WebMD. “Sucre : l’autre problème d’alcool chez les adolescents.” Diaporama Fit/WebMD. (24 août 2011)
  • À quoi s’attendre. “Les enfants et le sucre: le maigre sur les bonbons.” À quoi s’attendre.com. (23 août 2011)
  • À quoi s’attendre. “Sucre pour les enfants : rien de sucré ?” À quoi s’attendre.com. (23 août 2011) http://www.whattoexpect.com/toddler/eating-basics/sweet-nothings.aspx