Comment puis-je encourager mon proche à arrêter de fumer ? | Comment les choses fonctionnent

Peu importe comment vous encouragez quelqu'un à arrêter de fumer, il est essentiel de connaître ses options de soutien.  Voir plus de photos de drogue.

Les chiffres et les raisons de ne pas fumer peuvent entrer par une oreille et sortir par l’autre pour la plupart des fumeurs. Mais fumer est l’ennemi public numéro 1 pour beaucoup de gens, donc les fumeurs ne ressentent pas vraiment l’amour de nos jours. Les cigarettes sont des objets de mépris, et souvent cette négativité se transforme en un véritable mépris pour les personnes qui les fument. Cependant, en tant qu’ami ou membre de la famille, il est important de garder vous-même un œil sur le problème : ce n’est pas vous contre votre proche ; c’est vous et votre proche contre la dépendance au tabac.

Arrêter de fumer sans médicaments ou thérapies de remplacement de la nicotine (TRN) comme le patch ou la gomme conduit à des taux de réussite épouvantables de seulement 5 à 7 % pour ceux qui essaient d’arrêter aux États-Unis. [source: American Cancer Society]. Les chances augmentent à 25 à 33 % de non-fumeurs après six mois de consommation de drogues et peut-être même plus avec les thérapies combinées [source: American Cancer Society]. La bonne nouvelle est qu’il y a environ 48 millions de personnes aux États-Unis qui sont d’anciens fumeurs, ce qui prouve qu’il est possible d’arrêter de fumer. [source: American Lung Association]. Ce que les données ne peuvent pas mesurer, c’est l’effet du soutien émotionnel et des encouragements sur la vie du fumeur qui essaie d’arrêter de fumer.

Que vous encouragiez un fumeur à arrêter en arrêtant de fumer ou en renonçant à la dinde froide, ou en profitant de groupes de soutien sur le site Web ou de conseils en personne, connaître votre proche peut être tout aussi important que de savoir quelles options existent pour se débarrasser de la habitude. Les pilules, les sprays, les gommes et les cigarettes électroniques ne sont que quelques-unes des options pour lutter contre la dépendance physique, mais surmonter la dépendance émotionnelle et habituelle nécessite différents outils et approches.

L’encouragement est en partie de la persuasion et en partie de l’inspiration, et fournir les deux sans prendre le contrôle des mains du fumeur est un travail d’amour. Comment pouvez-vous encourager quelqu’un à être un lâcheur sans qu’il vous arrête ? Lisez la suite pour quelques idées.

logique calme

Le tabagisme affecte les gens très tôt, 86% des fumeurs commencent avant l’âge de 21 ans – et cela peut persister, contribuant à environ 393 000 décès chaque année aux États-Unis seulement [source: American Lung Association]. Dans le monde, une personne sur trois fume, dont environ 46 millions aux États-Unis [sources: World Bank, American Lung Association]. Ce sont principalement des chiffres négatifs, mais garder les émotions négatives sous contrôle – même si vous ne supportez pas de voir quelqu’un que vous aimez s’illuminer – peut augmenter vos chances d’être entendu.

Pour un fumeur, les cigarettes sont souvent réconfortantes, quelque chose à attendre tout au long de la journée et une évasion du stress ou de la confrontation. Être conscient de ce que l’on pourrait “abandonner” en s’en passant et faire un effort pour peut-être même pleurer ou pleurer la perte avec un fumeur peut être une source de réconfort et de soulagement du stress d’être un fumeur. Mieux vaut toi que la cigarette, sois l’ami. Encourager peut signifier arrêter tout discours négatif sur l’habitude elle-même et se concentrer uniquement sur la personne.

Fumer est une habitude extrêmement difficile à arrêter, mais bien qu’il soit utile de reconnaître ce fait, ne cédez pas à l’attitude destructrice – la vôtre et celle des fumeurs – qui peut l’accompagner. Continuez le bon combat, même avec de multiples échecs. Voici quelques conseils de l’American Cancer Society sur la façon de procéder :

  • Laissez la personne qui arrête de fumer prendre les devants dans ses efforts pour ne plus fumer.
  • Aide aux petites activités quotidiennes ou aux tâches ménagères pour alléger le fardeau du stress et du retrait physique.
  • Célébrez même le plus petit gain contre les vieilles habitudes du fumeur.
  • Restez calme et compréhensif même après une rechute.
  • Gardez les conseils, les plaintes et les pensées négatives pour vous.
  • Sois positif [source: American Cancer Society].

Encourager un être cher à arrêter de fumer sans être frustré ou perdre espoir peut être difficile, mais ce n’est pas aussi difficile que d’arrêter de fumer. Mettez en avant la tâche plus difficile du fumeur et soutenez-le. Voici quelques façons de diriger avec le cœur.

Arrêtez la méthode à l’ancienne

Arrêter la dinde froide en solo ou utiliser des sprays, des pastilles ou des médicaments peut ne pas convenir à tout le monde. Les ressources en ligne telles que les sites Web suivants offrent d’autres moyens de lutter contre les envies et de créer une communauté de soutien sans fumée.

  • Not On Tobacco (NOT) : soutien aux adolescents de l’American Lung Association
  • Smoking Freedom Online : Soutien aux adultes de l’American Lung Association
  • QuitNet : Arrêtez de fumer pour tous : ressources, jeux et nouvelles pour les fumeurs

Lire la suite

Soutien affectueux

Si quelqu’un que vous aimez est un fumeur, vous avez plus que probablement affaire à une dépendance. Le tabagisme social, ou le type de tabagisme considéré comme une forme situationnelle ponctuelle, sans dépendance à la nicotine, n’est pas la norme [source: Hainer]. La plupart des fumeurs deviennent dépendants de la nicotine qui pénètre dans le cerveau et le corps, et cela peut arriver si rapidement et à un si jeune âge qu’il est même conseillé aux parents de mettre en garde contre le tabagisme dès l’âge de 5 à 6 ans. [source: American Lung Association].

Que le fumeur dans votre vie veuille ou non utiliser ou éviter l’étiquette « accro », c’est une réalité qui peut être utile pour maintenir le bon état d’esprit. Être trop émotif ou factuel à propos des dangers et des effets durables pour le fumeur, sa famille et ses amis, ou se mettre en colère et le prendre personnellement, ne changera pas la dépendance déjà implantée et probablement même en croissance. Dirigez avec des mots du cœur pourquoi vous voulez encourager un être cher à arrêter et soyez prêt à proposer des mesures concrètes lorsque la personne sera prête.

Passer du temps “dans” le problème du fumeur et reconnaître que personne n’est au-dessus de la dépendance ou de la faiblesse, démontre la compréhension, l’empathie et la conscience de la faiblesse humaine et de la force chimique des dépendances. Mais ne laissez pas les fumeurs prendre le poids; roulez-les doucement chaque fois que l’intérêt d’arrêter de fumer diminue. Fournissez du soutien en faisant des pas en avant et en reculant en récompensant et en sachant quand réprimander doucement. L’encouragement consiste à dire la vérité avec amour et à savoir quand un être cher se débat, se rebelle ou peut-être même essaie de vous tromper et de vous mettre hors de vue. Traversez tout cela avec un calme, un amour et une logique constants.

Priez-le loin?

Combattre l’envie de fumer une cigarette après être devenu non-fumeur, c’est s’armer d’activités qui remplacent le tabagisme, comme mâcher de la gomme, faire une promenade, ou même se brosser les dents, et pour beaucoup, la prière est l’outil de choix. . Est-ce que ça marche? Des études montrent que la prière peut guérir et pour ceux qui croient en son pouvoir, la prière peut remplacer l’envie physique de fumer une cigarette en mettant l’accent sur le spirituel. [source: Curiosity.com].

Beaucoup plus d’informations

Articles Liés

  • Utiliser le pouvoir spirituel pour arrêter de fumer
  • Le quiz ultime sur le tabagisme
  • Comment arrêter de fumer ?
  • Surmonter l’envie de fumer
  • Pourquoi devrais-je arrêter de fumer ?
  • Arrêter de fumer est-il contagieux ?
  • Les cigarettes électroniques peuvent-elles vous aider à arrêter de fumer ?
  • Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de fumer ?

Plus de bons liens

  • Ressources pour les particuliers : Tabagisme et usage du tabac, CDC
  • smokefree.gov

sources

  • Société américaine du cancer. “Aider un fumeur à arrêter de fumer : les choses à faire et à ne pas faire.” cancer.org. 3 novembre 2010 (29 avril 2011) http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
  • Association pulmonaire américaine. “Effets sur la santé.” LungUSA.org. 2011. (19 avril 2011) http://www.lungusa.org/stop-roken/about-roken/health-effects/
  • Association pulmonaire américaine. “Arrêter de fumer.” LungUSA.org. 2011. (19 avril 2011) http://www.lungusa.org/stop- smoking/
  • Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). “Ressources pour les particuliers, le tabagisme et l’usage du tabac.” 14 février 2011. (19 avril 2011) http://www.cdc.gov/tobacco/resources_for_you/individuals/index.htm
  • Curiosity.com. « La prière peut-elle guérir ? (19 avril 2011) http://curiosity.discovery.com/question/can-prayer-heal
  • Heiner, Ray. “Les fumeurs sociaux ne sont pas accros à la nicotine, ils fument juste.” CNN.com. 24 avril 2010. (29 avril 2011) http://www.cnn.com/2010/HEALTH/04/24/social.smokers/index.html
  • Département américain de la Santé et des Services sociaux, Bureau du Surgeon General. “Arrêter de fumer : vous pouvez arrêter de fumer maintenant !” 2011. (30 avril 2011) http://www.surgeongeral.gov/tobacco/
  • Banque mondiale. “Tendances mondiales de l’usage du tabac.” banquemondiale.org. 2011. (19 avril 2011) http://web.worldbank.org/WBSITE/EXTERNAL/TOPICS/EXTHEALTHNUTRITIONANDPOPULATION/0,,print:Y~isCURL:Y~contentMDK:22760718~menuPK:282516~pagePK:148956~piPK : 216618~deSitePK:282511~isCURL:Y~isCURL:Y,00.html