Comment trouver un bon thérapeute

Femme luttant contre la dépression lors d'une séance de thérapie

Taka W. (qui a demandé que son nom de famille ne soit pas utilisé) de Sandy Springs, en Géorgie, a vu plusieurs thérapeutes depuis la mort de sa sœur il y a plus de deux décennies, mais ce n’est qu’en 2017 qu’il a finalement contacté quelqu’un qui pourrait aider . elle commence le processus de guérison des traumatismes de l’enfance, de la perte de ses parents et de sa sœur et d’un divorce douloureux. “Cela m’a pratiquement sauvé la vie”, dit-elle, ajoutant qu’elle et son conseiller entretiennent une “merveilleuse relation”. Taka fait partie des millions de personnes dans le monde qui se tournent vers la thérapie pour guérir les blessures du passé, trouver de meilleures façons de faire face et, espérons-le, donner un meilleur ton aux générations futures.

La pandémie de Covid-19 a considérablement augmenté la demande de thérapie. Beaucoup d’Américains l’ont essayé pour la première fois au cours des deux ou trois dernières années. Les Centers for Disease Control and Prevention ont rapporté que 21,6% des adultes aux États-Unis ont recherché et reçu une forme de services de santé mentale en 2021, contre 19,2% en 2019. Une enquête réalisée en 2021 par l’American Psychological Association a déclaré que les psychologues ont signalé “une forte augmentation en demande pour le traitement de l’anxiété et de la dépression par rapport à l’année dernière », selon un communiqué de presse.

Si vous débutez en thérapie, vous vous demandez peut-être comment trouver un bon thérapeute. Regarder une liste de votre assureur peut sembler impersonnel. Et vous pouvez vous sentir mal à l’aise de demander des recommandations à vos amis. Même si vous trouvez un psychologue, un mauvais mélange peut conduire à des séances forcées et inefficaces qui ne se transforment pas en une relation productive.

“Le meilleur thérapeute pour vous est quelqu’un qui correspond à votre personnalité et qui peut vous comprendre et vous aider à résoudre les problèmes particuliers sur lesquels vous souhaitez travailler”, déclare Angela Ficken, psychothérapeute basée à Boston. “Vous ne trouvez pas toujours ‘la bonne’ au premier rendez-vous. Tous les thérapeutes ne seront pas ‘la bonne’ non plus.”

Faire un peu de travail de préparation à l’avance peut conduire à un meilleur match. Natalia T. (qui a demandé que son nom de famille ne soit pas utilisé) de San Diego, en Californie, a vu quelques thérapeutes au fil des ans, dont certains ont travaillé et d’autres non. “Je recommanderais à tout le monde de réfléchir avant de chercher un thérapeute pour identifier les problèmes qui les amènent à chercher une thérapie”, dit-elle. “Cette réflexion peut aider à éclairer votre recherche.”

Heureusement, l’industrie de la santé mentale a réalisé que l’appariement patient-fournisseur n’est pas une tâche facile, de sorte que le processus a évolué. Voici quelques moyens efficaces de trouver un bon thérapeute, parmi des personnes qui connaissent vraiment.