Deepak Chopra veut que nous “lâchions prise et coulions” en 2022 | comment les choses fonctionnent

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Deepak Chopra est un pionnier de renommée mondiale de la médecine intégrative et de la transformation personnelle. Chopra a été à l’avant-garde de la révolution de la méditation et de la façon de vivre une vie sans stress. Ali Kaukas/Chopra Global

Il ne fait aucun doute que nous sommes devenus une société stressée. Selon l’American Psychological Association (APA) Stress in America: Stress Snapshot, la moitié des Américains interrogés disent qu’ils ne savent pas comment gérer le stress supplémentaire que la pandémie leur a causé et 63% disent qu’ils s’inquiètent pour les mois à venir.

Toutes ces inquiétudes à long terme peuvent peser sur votre esprit, votre corps et votre bien-être et affecter négativement pratiquement tous les systèmes de votre corps. Le stress est accusé de causer et d’aggraver la douleur, de déclencher des problèmes respiratoires, d’augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque, de perturber le système endocrinien, de perturber l’intestin et d’interférer avec la reproduction, pour n’en nommer que quelques-uns.

Nous ne pouvons peut-être pas contrôler tous les facteurs de stress dans nos vies, mais nous pouvons apprendre à gérer le stress et à améliorer notre santé mentale et physique en retour. Cela signifie changer le récit qui nous traverse l’esprit, explique Deepak Chopra, MD, conférencier de renommée mondiale et auteur de nombreux livres sur la médecine alternative. En d’autres termes, apprendre à observer des pensées ou des situations stressantes sans porter de jugement peut vous aider à trouver le bien en elles.

Dans un chat vidéo, Chopra offre un exemple personnel. Lorsque COVID-19 a frappé le sol américain au début de 2020 et a arrêté sa tournée de livres dans son élan, elle ne l’a pas considéré comme négatif. “J’ai toujours pensé que lorsque le monde cause de la souffrance, c’est en fait un défi”, dit-il. “Et donc, j’ai écrit deux livres.”

Le premier, “Total Meditation: Practices in Living the Awakened Life”, publié en septembre 2020, était son premier livre consacré exclusivement à la pratique de la méditation. Explorez les bienfaits physiques, mentaux, émotionnels, relationnels et spirituels de l’ancienne pratique. Il a suivi ce livre avec « Abundance : The Inner Path to Wealth », qui doit sortir en mars. “Abondance” se concentre sur l’exploitation d’un sens plus profond de la conscience pour parvenir à une vie plus abondante et épanouissante.

Le thème des deux livres n’est pas un hasard. Ils sont comme des bouées de sauvetage pour nous aider à sortir du bourbier du COVID-19. Mais avant de pouvoir obtenir ce soulagement, dit Chopra, nous devons commencer par quelque chose appelé “la simple prise de conscience”.

Qu’est-ce que la simple conscience ?

Merriam-Webster définit la conscience comme “la connaissance et la compréhension que quelque chose se passe ou existe”. La simple prise de conscience, dit Chopra, “signifie la prise de conscience de l’expérience dans l’instant sans l’interpréter réellement”. Vous pouvez atteindre un état de simple conscience en vous asseyant tranquillement, les yeux fermés et en observant votre respiration, les sons qui vous entourent ou les sensations que vous ressentez. Lorsque vous atteignez la conscience simple, vous vous sentez paisible, satisfait, détendu, ouvert et libre de tout besoin, désir ou peur. Traduction : Vous vous sentez moins stressé dans la vie en général.

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Le dernier livre de Chopra, “Abondance”, comprend un plan en sept étapes, ainsi que des techniques de méditation, pour aider les lecteurs à concentrer leur énergie pour être plus perspicaces et créatifs.

La simple prise de conscience est-elle la même chose que la méditation ? Réelement non. C’est plus comme une rampe de lancement. Atteindre un état de simple conscience peut conduire à la pleine conscience, un niveau de méditation dans lequel l’esprit se tourne pour observer ses propres pensées dans une sorte de zone de “non-jugement”. Les psychologues cognitifs appellent cela la métacognition, explique Chopra.

“La pleine conscience mène spontanément à la perspicacité, à l’intuition, à l’inspiration et à la créativité”, dit-il, à tous les différents niveaux de méditation. Si elle est pratiquée correctement et méthodiquement, la méditation peut conduire quelqu’un à la source de ses pensées. “Parce que tout ce que nous appelons le stress est une pensée”, dit-il.

La méditation crée un lieu sûr et sans jugement pour observer ces pensées “comme quelqu’un qui regarde les nuages ​​se déplacer dans le ciel”, dit Chopra. C’est là que vous apprenez à lâcher le volant et à arrêter d’essayer de contrôler les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Comme essayer de retenir votre souffle.

“Si vous essayez de tenir [your breath]vous suffoquerez. » Au lieu de cela, Chopra suggère, « laissez aller et coulez. » Finalement, il y aura un changement, ou une transformation, dans votre perception qui conduira à moins de stress et à une joie abondante dans l’ici et maintenant.

Comment la méditation peut-elle fonctionner pour moi ?

Il existe des dizaines de techniques de méditation : guidée, non guidée, perspicacité, attention focalisée, bienveillance, etc. Et il existe d’innombrables cours, études, livres, sites Web et applications disponibles qui les enseignent. Et d’autres sont ajoutés chaque jour. Le marché américain de la méditation était évalué à 1,2 milliard de dollars en 2017 et devrait dépasser les 2 milliards de dollars d’ici 2022, car sa popularité ne cesse de croître.

méditation et respiration profonde

Chopra dit que pour récolter les bénéfices de la méditation, vous devez le faire régulièrement.

Pour récolter les bienfaits de la méditation, vous devez la pratiquer régulièrement. Malheureusement, comme de nombreuses pratiques de bien-être, telles que l’alimentation et l’exercice, la méditation a un taux d’abandon élevé. C’est l’une des raisons pour lesquelles Chopra dit qu’il a écrit “Total Meditation”. Il y propose une nouvelle approche “radicale” de la méditation qui, selon lui, peut aider les gens à la suivre : il pense que l’esprit cherche naturellement à être dans un état méditatif. Cela signifie qu’une fois que quelqu’un a appris à méditer, il peut entrer dans cet état à tout moment.

“Vous remarquez simplement que vous êtes distrait, bouleversé ou stressé, et en moins d’une minute, vous pouvez à nouveau retrouver un état calme et centré”, dit-il.

La popularité croissante des techniques corps-esprit telles que la simple prise de conscience, la pleine conscience et la méditation a conduit à de nombreuses études ces dernières années, dont beaucoup montrent la capacité de ces pratiques à réduire les symptômes de stress, tels que l’anxiété et la dépression. La recherche suggère également que la méditation peut également améliorer la santé en soulageant la douleur, en abaissant la tension artérielle et en calmant le côlon irritable ; par coïncidence, également les symptômes associés au stress. La méditation peut également avoir des propriétés anti-âge, selon une étude de 2017 publiée dans le Journal of Neuroendocrinology, qui a révélé que la méditation faisait reculer efficacement l’horloge épigénétique du corps.

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Chopra dit qu’il essaie de prendre tout ce qui est négatif et de le transformer en positif. Pendant la pandémie de COVID-19, par exemple, il a pris le temps d’écrire deux autres livres.

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maintenant c’est cool

Quiconque peut produire deux livres pendant COVID-19 est clairement un écrivain prolifique. Mais Deepak Chopra a porté son écriture à un nouveau niveau. Depuis 1988, il a produit 92 livres, dont 26 best-sellers.