Inspirez-vous pour vous mettre en forme | Comment les choses fonctionnent

Trop souvent, les maisons d’aujourd’hui sont en proie à des machines géantes et poussiéreuses appelées tapis roulants, rameurs et elliptiques. Ils ont tendance à se cacher dans les sous-sols – perdus, mais aggravants, pas oubliés. “Je dois faire traîner ce truc”, diront de temps en temps les propriétaires. Mais le plus souvent, ces appareils coûteux restent cachés dans l’ombre, tandis que les propriétaires restent sur le canapé.

La même chose peut être dite pour les gymnases. Combien de fois les gens ont-ils signé des contrats coûteux avec des clubs de fitness, pour démissionner après le “Je viens de rejoindre une salle de sport !” l’excitation disparaît? Et les femmes ont particulièrement du mal à rester en forme – l’exercice est souvent laissé de côté dans le jonglage quotidien avec la famille, la maison et la carrière. “Je pensais qu’aller à la gym pourrait être exactement ce dont j’avais besoin, mais trouver le temps de le faire ? Hah !” a déclaré Kerriann Sullivan, 33 ans. “Je pouvais à peine trouver le temps de prendre une douche.”

Danielle Chung, 39 ans, a eu le même problème. “Pouvoir rester à la maison avec les enfants, c’était super, mais parfois je restais coincé dans ma tête et je voulais sortir. J’adorais aller à la gym, mais une fois là-bas, je ne savais pas quoi faire.”

Cartes d’entraînement

Parce qu’elles n’ont aucun débouché pour toute cette énergie refoulée, les femmes deviennent souvent frustrées, tristes et en colère. Mais au lieu de laisser ce mur de briques continuer à se construire, la maman qui travaille Julie Trelstad a été inspirée pour créer Démarrage rapide de Sane Fitness : des entraînements complets du corps qui ne vous rendront pas fou, un jeu de 36 cartes, chacune avec des images et des instructions pour les exercices abdominaux et de force. Comme l’explique Julie, “Un programme sain tire le meilleur parti du peu de temps dont vous disposez. Il vous permet de vous sentir mieux, plus fort et plus capable de gérer tout ce que votre folle vie vous réserve !”

Les cartes sont accompagnées d’un livret expliquant l’équipement et d’un programme d’entraînement pour vous indiquer quel entraînement faire quel jour – tous utiles pour quelqu’un qui veut s’entraîner mais ne sait pas par où commencer. Une lanière maintient toutes les cartes ensemble afin que vous puissiez facilement les emmener au gymnase afin que, selon Julie, vous puissiez “juste vous présenter, vous entraîner, rentrer à la maison”.

Déterminé à avoir fière allure

Pendant ce temps, l’inspiration de Kerriann pour aller au gymnase est venue du bon vieil ego. “J’emmenais mon fils au parc, et il semblait que toutes les autres mamans avaient ces corps incroyables. Je savais que cela n’arrivait pas par hasard – c’est la rare femme qui peut récupérer son corps sans aucun effort. J’ai donc dû Arrêtez de trouver des excuses parce qu’ils ne l’ont clairement pas fait.”

Et comment cela s’est-il terminé pour elle ? “J’ai perdu 20 livres au cours des six derniers mois. C’était lent au début, ce qui était le plus frustrant. Mais je suis passé d’un demi-mile à un mile, puis j’ai utilisé la pente et ensuite la course. Je ne me suis jamais senti aussi bien.”

Pour Danielle, il était plus logique de s’engager sur un temps. “J’ai réalisé que je devais me faire un devoir de planifier mon propre temps. Une fois que j’ai établi un programme, je m’y suis tenu. Je n’ai commencé à m’entraîner que deux fois par semaine, puis trois fois, puis quatre Oh, et le Qu’est-ce que j’ai changé ? Une fois que j’ai eu une bonne séance d’entraînement, j’ai arrêté de me récompenser avec de la nourriture. Cela aurait maintenu mon poids et frustré tout le processus. Maintenant, je me récompense avec un livre ou une tenue pour les enfants. Cela a fait toute la différence.”

Nous savons tous qu’il n’est pas facile de se mettre en forme. Mais voici quelques points de référence pratiques à lire lorsque votre élan vous amène sur le canapé.

De bons conseils pour se mettre en forme

Les cinq raisons de Sane Fit Quickstart pour se mettre en forme

  • Gagner en confiance. Se sentir bien dans sa peau. Quoi de mieux pour “s’habiller pour réussir” ?
  • Avoir plus d’énergie. Il n’y aura plus d’heures dans la journée ; vous sentirez qu’ils sont là.
  • Contrôlez votre poids. Fini le temps où votre poids était sous contrôle.
  • Devenir plus fort. Soulevez votre bébé, votre mallette et vos courses en toute simplicité.
  • Obsolète gracieux et beau. Le vieillissement est inévitable; il n’a pas à être enviable.

Les cinq conseils de l’American Heart Association pour réussir vos exercices

Vous voulez tirer le meilleur parti de votre entraînement, plus une incitation à revenir ? L’American Heart Association a ces conseils pour éviter que l’exercice ne devienne une corvée de plus dans votre vie :

  • Choisissez des activités amusantes et non épuisantes.
  • Utilisez la musique pour vous occuper.
  • Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Trouvez un compagnon pour pratiquer avec vous si cela vous aide à respecter un horaire régulier et à augmenter votre plaisir.
  • Gardez une trace de vos activités. Récompensez-vous à des étapes spéciales. Il n’y a rien de plus motivant que le succès !
  • N’en faites pas trop. Faites des activités de niveau faible à moyen, surtout au début. Vous pouvez augmenter lentement la durée et l’intensité de vos activités au fur et à mesure que vous devenez plus en forme. Au fil du temps, travaillez jusqu’à 30 à 60 minutes d’exercice la plupart des jours de la semaine.

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