Les chaussettes de compression et autres vêtements sont essentiels à la récupération sportive et chirurgicale | comment les choses fonctionnent

coureurs en bas de compression

De nombreux coureurs, tant d’élite que de tous les jours, portent des bas de compression pendant leurs courses. tricot de sport/Shutterstock

Si vous êtes un fan de sport, vous avez peut-être remarqué une tendance : les athlètes portent des chaussettes hautes, des genouillères ou une seule manche serrée. Vous vous êtes peut-être demandé pourquoi ils portent ces vêtements étranges.

Ce sont des vêtements de compression, des vêtements spécialement conçus pour exercer une pression sur des muscles spécifiques. De nombreux athlètes de haut niveau, des basketteurs aux nageurs en passant par les coureurs d’endurance, comptent sur les équipements de compression pour améliorer leurs performances pendant le match et leur récupération par la suite. Les vêtements serrés s’infiltrent même dans le monde de l’esport, car les joueurs professionnels portent des manches et des gants spécialement conçus.

Mais dans quelle mesure l’équipement de compression aide-t-il vraiment les performances sportives ? Et est-ce réservé aux sportifs ? Examinons de plus près les vêtements de compression pour le savoir.

Tout a commencé avec des chaussettes de compression

Bien que vous puissiez le plus souvent l’associer au sport, l’équipement de compression a commencé comme un dispositif médical utilisé pour la récupération après une chirurgie ou une blessure. “Lorsque vous retirez des tissus du corps, le corps envoie des signaux pour remplir ce vide avec du liquide”, explique Linda Burhance, chef de produit pour Marena, une entreprise de vêtements de compression spécialisée dans la récupération chirurgicale.

Les vêtements de compression sont conçus pour éviter que cela ne se produise. La théorie sous-jacente est simple : si vous empêchez l’accumulation de liquide autour d’une plaie, la zone peut guérir plus rapidement et avec moins de risque de caillots sanguins.

Cette idée n’est pas nouvelle : les gens utilisent depuis longtemps la compression dans un contexte médical. Le plus ancien enregistrement connu de la thérapie par compression nous vient du grec ancien “Corpus hippocratique”, un texte médical du 5ème siècle avant JC. C. qui recommande l’utilisation de bandages serrés pour éviter l’enflure autour des plaies de la partie inférieure de la jambe. La pratique est passée à la mode au cours des siècles suivants, devenant finalement un traitement assez standard du gonflement à la Renaissance.

La plupart des sources s’accordent à dire que les vêtements de compression modernes ont été inventés vers 1950 par un ingénieur allemand du nom de Conrad Jobst. Jobst avait des varices ; Dans un effort pour remodeler ses vaisseaux sanguins bulbeux, elle a développé une paire de chaussettes hautes super serrées conçues pour extraire l’excès de liquide de ses jambes.

varices

Une raison courante pour laquelle les gens portent des chaussettes de compression est d’aider à soulager les varices. Les chaussettes aident à “faire sortir” l’excès de liquide des jambes.

Vêtements de compression pour la récupération

Les chaussettes de Jobst ont été un succès. Il n’a pas fallu longtemps pour que les vêtements de compression s’adaptent aux différentes parties du corps. Aujourd’hui, des entreprises comme Marena travaillent avec des médecins pour adapter les vêtements de compression aux besoins post-chirurgicaux des patients.

“Par exemple, s’il s’agit d’un enveloppement de soutien facial, nous travaillons avec un médecin spécialisé dans la chirurgie plastique du visage”, explique Burhance. “S’il s’agit d’un vêtement de liposuccion, nous travaillerions avec un médecin ou des médecins qui se concentrent sur la liposuccion.”

Les vêtements de compression sont généralement considérés comme utiles pour certaines conditions médicales, telles que les varices et la thrombose veineuse profonde, ainsi que pour la récupération post-chirurgicale, tant qu’ils sont bien ajustés (c’est-à-dire pas trop serrés) conformément aux directives de l’administration américaine des médicaments. Aliments américains

Mais qu’en est-il du sport ? Quelle est l’utilité des équipements de compression pour la récupération sportive ?

Quand Allen Iverson des 76ers de Philadelphie a enfilé pour la première fois une manche de tir de fortune pour éviter une bursite du coude en 2001, il a déclenché une tendance qui se répétera dans toute la NBA au cours des deux prochaines décennies. Au cours de ce match crucial, Iverson a marqué 51 points. Quelques mois plus tard, Under Armour lui a envoyé une pochette spécialement conçue, qu’il a portée pour le reste de la saison. En 2015, 65% des joueurs NBA portaient au moins une manche par match.

La tendance s’est également propagée dans d’autres sports. Des olympiens comme Allyson Felix et Meb Keflezighi ont contribué à populariser les chaussettes et manchons de compression dans le monde de la course.

Dans ma propre carrière de coureur de compétition, j’enfile parfois une paire de bas de compression après un entraînement intensif ou une course pour extraire (apparemment) l’acide lactique de mes membres palpitants. L’équipe me donne certainement l’impression de maximiser la récupération ; tout en portant les chaussettes, je peux sentir mon pouls dans le bas de mes jambes. La sensation n’est pas sans rappeler celle d’un massage sportif intense.

usure de compression postopératoire

Les patients qui se remettent d’interventions chirurgicales, telles que les mastectomies, la chirurgie plastique faciale et les césariennes, portent souvent des vêtements de compression.

ce que dit la science

Cependant, les recherches sur les avantages réels des équipements de compression pour les performances sportives sont mitigées. Dans une revue systématique de 2021 de 183 études sur l’effet des vêtements de compression sur les athlètes, les scientifiques ont trouvé un avantage négligeable lorsque l’équipement était porté pendant la compétition, bien qu’il ait semblé faciliter légèrement la récupération. Une autre étude, publiée en 2012 dans The Journal of Strength and Conditioning Research, a révélé que les joueurs de rugby récupéraient mieux lorsqu’ils portaient des collants de compression après la compétition, mais seulement s’ils les laissaient pendant 24 heures complètes. D’après d’autres preuves, les porter pendant au moins 24 heures semble déconseillé.

Pour être juste, les chercheurs qui tentent de mener ce type d’études ont un gros obstacle à surmonter : la compression est pratiquement impossible à “aveugler” (la pratique scientifique consistant à randomiser le traitement et le placebo). Les scientifiques ne peuvent pas simplement mettre une chaussette en coton sur un athlète et s’attendre à ce qu’il pense qu’il lui serre la jambe. Cela a conduit certains scientifiques à conclure que tout bénéfice rapporté par les athlètes du port d’un équipement de compression est strictement un effet placebo.

D’autres scientifiques soulignent que les gains de placebo pendant la compétition peuvent se traduire par de vrais résultats ; si un athlète pense qu’il a un avantage, il sera plus confiant et détendu et pourra mieux performer en compétition.

Malheureusement, ce manchon de compression ne vous fera probablement pas tirer comme Allen Iverson. Mais cela pourrait vous donner la confiance et l’assurance nécessaires pour intimider vos adversaires sur le terrain de basket, et si vous jouez si fort que vous vous blessez au coude, cela vous aidera à rebondir plus tard.

Allen Iverson

Allen Iverson (au centre) des Philadelphia 76ers a été le premier joueur de la NBA à porter un manchon de compression sur son bras droit après avoir souffert d’une bursite au coude en 2001. On le voit ici portant ce manchon alors qu’il se couche entre Derek Fisher (à gauche) et le regretté Kobe Bryant (à droite) des Lakers de Los Angeles lors de la finale de la NBA la même année. Maintenant c’est intéressant

En plus des bas de compression modernes, Conrad Jobst a également inventé le cabriolet à toit rigide rétractable et a révolutionné la conception de la brosse à dents.