Régime Mayo Clinic : ce que vous devez savoir | Comment les choses fonctionnent

C'est un bon signe que la Mayo Clinic ait attaché son nom à un régime, car cela signifie que ses experts ont développé le régime grâce à la recherche et à l'expérience clinique.

Avant de se lancer dans un régime, il est judicieux de se renseigner un peu plus sur ses origines. Certains régimes sont basés sur des recherches et des études solides, et certains sont à la mode, des plans pour devenir riche rapidement qui sont souvent malsains et font des promesses qu’ils ne peuvent pas tenir.

En ce qui concerne le régime Mayo Clinic, le nom derrière le régime appartient à l’une des organisations médicales les plus respectées au monde, il n’est donc pas surprenant que le régime soit populaire.

La Mayo Clinic, le premier cabinet de groupe intégré au monde, rassemble des médecins, des chercheurs et des experts médicaux pour l’éducation, la recherche et le traitement. Aujourd’hui, la clinique Mayo compte environ 55 000 professionnels de la santé et comprend trois cliniques et quatre hôpitaux [source: Mayo Clinic].

En plus de ses initiatives de recherche et d’éducation, la clinique Mayo a aidé à traiter plus de 6 millions de personnes depuis sa fondation en 1863. [source: Mayo Clinic].

C’est un bon signe que la Mayo Clinic ait attaché son nom à un régime, car cela signifie que ses experts ont développé le régime grâce à la recherche et à l’expérience clinique, et sont assez bien pour maintenir sa bonne réputation et sa réputation en matière de régime. et l’efficacité du régime alimentaire.

Avec l’histoire et la réputation impressionnantes de l’organisation, il n’est pas étonnant que les gens s’intéressent au régime Mayo Clinic, qui ne compte pas les calories et ne supprime pas les glucides.

Mais prétend-on qu’il peut aider les personnes à la diète à perdre entre 6 et 10 livres en deux semaines ? S’agit-il d’un régime au sens traditionnel ou d’un changement de mode de vie ? Nous répondrons à ces questions et plus encore dans cet article.

Nous discuterons du fonctionnement du régime Mayo Clinic dans la section suivante.

Comment fonctionne le régime Mayo Clinic

Plus que le régime méditerranéen, le régime Mayo Clinic est autant un mode de vie qu’un régime. La fonction principale du régime Mayo Clinic est de supprimer vos mauvaises habitudes alimentaires et de style de vie et de les remplacer par des pratiques saines.

Bien qu’il y ait deux phases dans le régime Mayo Clinic, il ne s’agit pas d’un régime à cycle répétitif (comme six semaines de suite, une semaine de congé). Il n’y a qu’une phase d’introduction de deux semaines appelée “Lose it”, suivie de la deuxième phase (“Live it”), qui est en cours.

La phase de deux semaines «Lose it» fait miroiter la promesse de perdre un énorme 10 livres – et de ne pas le reprendre. Comment? Ceci est accompli en partie en éliminant cinq habitudes malsaines de votre routine, notamment les suivantes :

  • Regarder la télé en mangeant
  • Snacking, sauf fruits et légumes
  • Manger trop de viande
  • Consommer trop de sucre
  • Manger au restaurant (si cela enfreint l’une de ces règles)

La personne à la diète remplace ensuite ces mauvaises habitudes par ces cinq habitudes saines, qui comprennent l’exercice, un bon petit déjeuner, manger beaucoup de fruits et de légumes, ainsi que des grains entiers, et consommer des graisses saines, telles que les graisses monoinsaturées.

Une fois que la phase “Lose It” de deux semaines est terminée et que la personne au régime a adopté ces nouvelles habitudes de vie, elle commence la deuxième phase “Live It”. Au cours de cette phase, qui dure le reste de sa vie, la personne au régime s’appuie sur les progrès qu’il a réalisés dans la phase un en se fixant des objectifs de perte de poids, en mangeant selon la pyramide alimentaire Mayo Clinic Diet et en transpirant en mangeant pendant une demi-heure. . autant de jours par semaine que possible pendant une heure à une heure.

Alors qu’entre 6 et 10 livres peuvent être perdues pendant la phase “Lose It”, les personnes à la diète dans la phase “Live It” peuvent s’attendre à continuer à perdre 1 à 2 livres chaque semaine.

Le régime Mayo Clinic présente des avantages par rapport aux autres régimes à la mode. Pour commencer, tous les groupes d’aliments sont représentés dans le régime Mayo Clinic, ce qui signifie que vous n’êtes pas limité à certains aliments qui peuvent vous rendre malade rapidement. Les aliments de ce régime sont également disponibles dans n’importe quel supermarché, et ce régime ne cassera pas votre budget. Si vous réduisez votre habitude de manger comme suggéré, vous pouvez même économiser de l’argent avec ce régime.

Mais y a-t-il des inconvénients au régime Mayo Clinic ? Nous en discuterons ci-dessous.

Inconvénients du régime Mayo Clinic

Le régime Mayo Clinic ne nécessite pas de comptage des calories, ce qui peut être un inconvénient pour les personnes à la diète qui préfèrent estimer le nombre de calories qu'elles brûlent chaque jour et ajuster leur alimentation en conséquence.

Bien que la clinique Mayo soit une source fiable d’informations et de recherches médicales, le régime alimentaire peut ne pas convenir à tout le monde.

Tout d’abord, certaines personnes préfèrent la précision du comptage des calories. Le régime Mayo Clinic ne nécessite pas de décompte des calories, mais il attire l’attention sur les types de calories que vous consommez. Mais si vous préférez estimer le nombre de calories que vous brûlez quotidiennement, puis ajuster votre apport en conséquence, le régime Mayo Clinic ne vous empêchera pas de le faire, mais ce n’est pas obligatoire dans le régime lui-même.

Les personnes à la diète devront également apprendre et adopter la pyramide alimentaire de la Mayo Clinic. Les pyramides alimentaires traditionnelles incluent généralement le pain, les céréales, le riz et les pâtes comme base – la plus grande partie de la pyramide. Au lieu de cela, la Mayo Clinic Diet Pyramid répertorie les fruits et légumes et suggère des portions illimitées. De plus, au lieu des deux à quatre portions de fruits et légumes suggérées par les pyramides alimentaires traditionnelles, la pyramide Mayo suggère des portions illimitées. Bien qu’il ne soit pas facile d’adopter ce nouveau régime, l’acclimatation à la pyramide alimentaire de la Mayo Clinic n’est pas particulièrement difficile.

Bien que ce ne soit pas la faute de la Mayo Clinic, il existe une confusion quant au “régime de la Mayo Clinic” qui est le véritable régime de la Mayo Clinic. Le faux “Mayo Clinic Diet” était en circulation des années avant le vrai, et appelle à manger de grandes quantités de pamplemousse avec la promesse d’une perte de 50 livres ou plus. C’est en partie à cause de cette confusion que la clinique Mayo a publié son régime alimentaire officiel. Néanmoins, cela peut encore dérouter certaines personnes à la diète.

Un autre inconvénient pour beaucoup est la réduction recommandée de la consommation d’alcool à seulement 75 calories par jour, et aucune pendant les deux semaines de la première phase. Une seule portion de 5 onces de vin rouge contient 125 calories, et il peut être irréaliste pour certains de ne pas avoir plus d’un demi-verre de vin.

Les aspects positifs du régime Mayo Clinic l’emportent largement sur les inconvénients. À une époque où la « durabilité » est un mot à la mode, la clinique Mayo a proposé une alimentation durable, qui encourage un mode de vie sain et de bonnes habitudes tout au long de la vie.

Continuez à lire pour beaucoup plus d’informations sur les régimes amaigrissants.

Beaucoup plus d’informations

Articles Liés

  • Régime de zone : ce que vous devez savoir
  • Régime détox : ce que vous devez savoir
  • Weight Watchers : ce que vous devez savoir
  • Régime de groupe sanguin : ce que vous devez savoir
  • Régime de South Beach : ce que vous devez savoir
  • Régime de superaliments à l’açai : ce que vous devez savoir

sources

  • Hensrud, Donald, MD “Le blog de régime de la clinique Mayo.” 4 novembre 2010. (20 juin 2011) http://www.mayoclinic.com/health/mayo-clinic-diet-blog/MY01568
  • Hensrud, Donald, MD “Le maigre sur le régime Mayo Clinic.” Nouvelles de CBS. 2 février 2010. (20 juin 2011) http://www.cbsnews.com/video/watch/?id=6165375n
  • Clinique Mayo. “Régime de la clinique Mayo.” 30 décembre 2009. (20 juin 2011) http://www.youtube.com/watch?v=o-2L8C2DdR8
  • Clinique Mayo. “Histoire de la clinique Mayo.” (20 juin 2011) http://www.mayoclinic.org/history/
  • Clinique Mayo. “Informations sur la clinique Mayo: histoire.” (20 juin 2011) http://www.mayoclinic.org/careerawareness/mi-history.html
  • Clinique Mayo. “Le régime Mayo Clinic : un programme de perte de poids pour la vie.” 5 avril 2011. (20 juin 2011) http://www.mayoclinic.com/health/mayo-clinic-diet/MY01646
  • Clinique Mayo. “Perte de poids.” 19 mars 2011. (20 juin 2011) http://www.mayoclinic.com/health/weight-loss/MY00432
  • Département de l’agriculture des Etats-Unis. “Boisson alcoolisée, vin, table, rouge.” Base de données nationale sur les nutriments de l’USDA pour référence standard. (20 juin 2011) http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/cgi-bin/list_nut_edit.pl
  • Département de l’agriculture des Etats-Unis. “La Pyramide du Guide Alimentaire.” (20 juin 2011) http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pmap.htm
  • Zelman, Kathleen M., MPH, RD, LD. “Le régime Mayo Clinic.” 3 février 2010. (20 juin 2011) http://www.webmd.com/diet/features/the-mayo-clinic-diet